อ่านแล้วอ่านเล่า

RT474 เพราะชีวิตคือการคิดหลายชั้น ตอนที่ 2

- ความพยายามอยู่ที่ไหนความสำเร็จอยู่ที่นั่น จริงหรือ ?
- เก่งอะไรให้สุดๆไปเลย เพียงเรื่องเดียว ดีจริงไหม ?
- ทำในสิ่งที่รัก ดีจริงหรือ ?
- เราควรทำงานให้มีประสิทธิภาพไหม ?

มาชวนกันคิด หลายชั้นไปพร้อมๆกันใน EP นี้ครับ

RT473 เพราะชีวิตคือการคิดหลายชั้น ตอนที่ 1

ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั่น“, "เมื่อตั้งเป้าหมาย แล้วจะพบความสำเร็จ“, "เรียนให้เก่ง ทำงานให้มั่นคง แล้วจะสบาย" เราได้ยินคำแนะนำเหล่านี้กันบ่อย ๆ แต่หลายครั้งก็นำไปปรับใช้ไม่ถูกวิธี หรือตีความผิด ๆ  จึงไม่เกิดประโยชน์ใด ๆ แถมยังอาจต่อต้านการรับฟังคำแนะนำดี ๆ จากคนอื่น  หรือแอนตี้หนังสือแนวพัฒนาตนเองที่มักเอ่ยถึงเรื่องเหล่านี้เป็นประจำ   แต่ศาสตราจารย์ ดร.นภดล ร่มโพธิ์ จะพาคุณใคร่ครวญถึงคำแนะนำเหล่านี้ให้รอบด้าน  เพื่อคุณจะกลายเป็นคนที่ Input อย่างมีหลักการ ดึงสาระสำคัญมาใช้ให้ถูกต้อง  และนำไปสู่จุดที่เกิดการเปลี่ยนแปลงจริง ๆ

RT472 The Wealth Architect ตอนที่ 2

ทำไมเงินถึงกลายเป็นภาระทางใจ คนสวิตเซอร์แลนด์สอนเรื่องเงินให้ลูกอย่างไร และอะไรคือสูตรทางความสุข 5 ข้อที่เงินซื้อไม่ได้ มาร่วมกันหาคำตอบไปพร้อมๆกันครับกับหนังสือ The Wealth Architect

RT471 The Wealth Architect ตอนที่ 1

สถาปนิกการเงินที่ไปไกลเกินกว่าคำว่ารวย แต่คือการสร้างชีวิตที่คุณมีสิทธิ์เลือกอย่างแท้จริง เพราะความมั่งคั่งคือศิลปะ และคุณคือศิลปินผู้ลงมือออกแบบ มันเริ่มต้นที่วิชาความสุข... และอาจจบลงที่การเข้าใจความตาย Annabel - Your Wealth Architect จะทำให้คุณเห็นว่า "เงิน" คือเชื้อเพลิง ไม่ใช่เจ้านาย เลิกวิ่งไล่ล่าตัวเลขที่ไม่มีวันพอ แล้วหันมาสร้าง "ความพอ" ที่ควบคุมได้ หนังสือเล่มนี้จะช่วยเปลี่ยนจากคนที่ทำงานให้เงิน กลายเป็นคนที่ให้เงินรับใช้ความฝัน 50 บทเรียนที่จะเปลี่ยนคุณให้เป็นคนใหม่ที่คม แกร่ง และนิ่งกว่าเดิม เพราะการออกแบบชีวิตที่สมบูรณ์แบบ... เริ่มต้นที่การตัดสินใจอ่านหนังสือเล่มนี้   

RT470 ทุกอย่างเริ่มต้นจากความสุข ตอนที่ 2

EP นี้ผมจะมาชวนทุกคนคุยกันต่อกับหนังสือที่พูดถึงการทำอะไรหลายๆอย่าง ที่ล้วนเริ่มต้นจากจุดเดียวกัน นั่นคือ "ความสุข"
- ลองอยู่กับตัวเองบ้าง
- การมองหาความสุขเล็กๆในชีวิต
- หาสิ่งที่ให้ความสุขได้ต่อเนื่อง
- ทำอย่างไรให้มีความสุขภายในสถานการณ์ที่แย่

RT469 ทุกอย่างเริ่มต้นจากความสุข ตอนที่ 1

ทุกอย่างเริ่มต้นจากความสุข

หนังสือเล่มนี้ให้ความรู้สึกเหมือนมีคนชวนให้ค่อยๆ มองชีวิตในแง่มุมที่ไม่ต้องเร่งรีบ และทำให้รู้สึกขอบคุณกับความปกติธรรมดาที่เรามีอยู่

เราไม่ต้องรอให้ชีวิตดีพร้อมถึงจะมีความสุขก็ได้

เพราะบางที... ความสุขก็เริ่มต้นง่ายกว่าที่คิด และที่สำคัญมันคือความดีใจ... ที่สิ่งไม่ดียังไม่เกิดขึ้น 

ก็แค่นั้นเอง

RT468 ไขความลับอายุยืนแบบคนญี่ปุ่น

คุณเคยสงสัยใหม่ว่า...ทำไมบางคนถึงมีสุขภาพดี อายุยืน และยังคงแข็งแรงได้แม้ในวัยชรา ถ้ายังไม่แน่ใจในคำตอบ หนังสือเล่มนี้จะพาคุณไปพบกับ"ความลับ"ที่แท้จริง ซึ่งไม่ได้อยู่ในอาหารเสริมราคาแพงโปรแกรมสุขภาพสุดล้ำ หรือวิธีลัดใด ๆ แต่มันซ่อนซ่อนอยู่ใน "นิสัยเล็ก ๆ น้อยๆ" ที่เราเริ่มทำได้ทันที

เนื้อหาในเล่มไม่ได้เกิดจากแรงบันดาลใจชั่ววูบ หรือ มุมมองส่วนตัวของผู้เขียน แต่เป็นผลลัพธ์จากหนึ่งในงานวิจัย เชิงระบาดวิทยา (Epidemiology) ที่ยาวนานที่สุดจากการ ติดตามชีวิตของผู้คนในญี่ปุ่นกว่า 10,000 คน เป็นเวลากว่า 60 ปี เพื่อไขความลับที่ว่า..."อะไรคือปัจจัยที่ทำให้คนเรามีสุขภาพดี และมีอายุยืนไปพร้อมๆ กัน"

ดร.โอฮิระ เท็ตสึยะ แพทย์ด้านระบาดวิทยา ได้ทุ่มเท เวลาทั้งชีวิตให้กับการศึกษาข้อมูลเชิงลึกจากผู้คนทั่วญี่ปุ่น เพื่อแยกแยะว่า อะไรคือ "พฤติกรรมที่ส่งผลดีในระยะยาว" และอะไรคือ "ความเชื่อที่ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพ" สู่ผลลัพธ์ที่เรามองข้ามอย่าง "กิจวัตรประจำวัน" ซึ่ง ไม่เพียงช่วยยึดอายุชัย แต่ยังช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิต ทั้งด้าน ร่างกาย จิตใจ และความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง 

RT467 จริงๆเราไม่ได้อ้วน แต่สมองสั่งให้อ้วน

คู่มือลดน้ำหนักเล่มสุดท้ายในชีวิตที่แพทย์ชื่อดังชาวญี่ปุ่นแนะนำให้คุณอ่าน ทำไมรู้สึกอยากกินของหวาน... ทำไมถึงชอบกินตอนดึกทั้ง ๆ ที่รู้ว่าทำให้อ้วน...ทำไมวิธีที่เคยได้ผลถึงช่วยให้ผอมลงไม่ได้แล้ว...ทำไมการลุกไปออกกำลังกายถึงเป็นเรื่องยากเหลือเกิน...

เพราะจิตใจอ่อนแอ?  หรือเพราะไม่มีความตั้งใจ?สาเหตุที่คุณไม่ผอมสักทีนั้นอยู่ที่สมองจอมอ้วน

เวลาที่รู้สึกว่า  “อยากกินของหวานจัง”  สมองของเราทำงานอย่างไรการเข้าใจเรื่องนี้คือทางลัดสู่การลดน้ำหนักนี่คือคู่มือลดน้ำหนักเล่มสุดท้ายที่อยากให้คุณอ่านเทคนิคง่าย ๆ ที่ทำได้ทุกวันจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญซึ่งช่วยให้ผู้คนกว่า 100,000 คนลดน้ำหนักได้สำเร็จมาหลุดพ้นจากเจ้าสมองจอมอ้วนและ  “ผอมลงแบบสบาย ๆ”  กันเถอะ!

RT466 เรื่องราวของการนอนหลับ

หนังสือเล่มนี้พาผู้อ่านไปรู้จักการนอนหลับตั้งแต่พื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ กลไกของสมอง ฮอร์โมน และนาฬิกาชีวิต ไปจนถึงผลเสียของการอดนอนที่ส่งผลต่ออารมณ์ น้ำหนักตัว ภูมิคุ้มกัน และประสิทธิภาพการทำงาน พร้อมแนะนำแนวทางการปรับพฤติกรรมให้หลับลึก ตื่นสดชื่น และมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

โดยอธิบายเรื่องการนอนหลับด้วยหลักวิทยาศาสตร์ และนำเสนอแนวคิด “90 นาทีทอง” ที่ช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับอย่างเป็นรูปธรรมและสามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้จริง 

RT465 สุดยอดวิธีใช้สมองของคนอายุ 30+ ตอนที่ 2

ใน EP ที่แล้วเราพูดถึงการทำงานของส่วนต่างๆของสมองทั้ง 8 ส่วนกันไปแล้ว

EP นี้ผมจะมาเล่าถึง เทคนิคต่างๆที่จะช่วยให้เราใช้งานสมองได้อย่างมีประสิทธิภาพ เช่น
- การเรียนเรื่องใหม่ๆ ให้สร้างความคุ้นเคย 75 ชั่วโมง
- การเรียนรู้และเชื่อมโยงสมองส่วนต่างๆ โดยการส่งข้อมูลออก
- คุณถนัดรับข้อมูลเข้าสมองด้วยการฟัง หรือการดู
- สร้างเส้นตาย ให้สมอง