อ่านแล้วอ่านเล่า

RT397 เรื่องเล่าของน้ำตาล

คำว่าอ้วน หลายคนมักจะคิดว่าเกิดจากการกินอาหารที่มีแคลอรี แต่ความจริงแล้วสาเหตุที่ทำให้เกิดคนเราอ้วนได้นั้นมาจาก น้ำตาล เพราะแต่เดิมมนุษย์เราอยู่ได้ด้วยการเกิดปฏิกิริยาของน้ำตาลกับออกซิเจนเพื่อผลิตพลังงาน แต่ถ้ารับน้ำตาลมากเกินไป จะไม่ถูกเปลี่ยนเป็นพลังงาน แต่กลายเป็นน้ำตาลส่วนเกินในรูปของน้ำตาลกลูโคส เมื่อน้ำตาลกลูโคสมีอยู่มาก อินซูลินจะหลั่งออกมาจากตับอ่อน จะเปลี่ยนน้ำตาลกลูโคสให้เป็นไกลโคเจนไปสะสมในกล้ามเนื้อและตับ หากมีปริมาณมากเกินจนสะสมไม่ได้ จะถูกเก็บในรูปของไขมันแทน เฉพาะฉะนั้นสาเหตุของความอ้วนคือ การกินน้ำตาลมากเกินไป เห็นอย่างนี้แล้ว จะรออะไรอยู่ละ หยิบซื้อหนังสือเล่มนี้ขึ้นมาอ่านเลย เพื่อร่างกายที่พวกเธอต้องการ เป็นหนังสือหนึ่งในซีรีส์ชุด สนุกจนตาสว่าง 

เนื้อหาประกอบด้วย 4 ตอน ได้แก่ ตอน 1 ความรู้ทั่วไปเกี่ยวกับน้ำตาล ตอน 2 น้ำตาลส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร ตอน 3 วิธีการควบคุมน้ำตาล ตอน 4 ถ้านึกเมนูไม่ออก จะบอกให้เลือกสิ่งนี้

RT396 แค่นี้ก็ดีมากแล้ว ตอนที่ 3

EP นี้ ยังคงอยู่กับหนังสือ "แค่นี้ก็ดีมากแล้ว" โดยจะมาแชร์ข้อคิดดีๆที่ได้จากหนังสือ

- แล้วมันก็จะผ่านไป
- รถติดทำอะไรดี
- เราเข้าเส้นชัยเรียบร้อยแล้ว
- จ่ายให้ตัวเองก่อนเสมอ
- อยากแตกต่าง ต้องเป็นตัวของตัวเอง

RT395 แค่นี้ก็ดีมากแล้ว ตอนที่ 2

EP นี้ ยังคงอยู่กับหนังสือ "แค่นี้ก็ดีมากแล้ว" โดยจะมาชวนคิดในเรื่องต่างๆที่เราอาจหลงลืมไป 

- อยากสร้างนิสัยใหม่ให้เปลี่ยนสิ่งแวดล้อม
- บางทีก็แค่ยังไม่ถึงเวลา
- เราจะทำอะไรกับเวลาที่เหลืออยู่
- แค่นี้ก็ดีมากแล้ว
- ความล้มเหลวคืออะไร

RT394 แค่นี้ก็ดีมากแล้ว ตอนที่ 1

ถ้าเรามีความสุขกับสิ่งที่เล็กลงมาได้ง่าย ๆ เราจะมีความสุขบ่อยขึ้น เพราะทุกอย่างที่เจอ เราก็มีความสุขได้ 

รวม 45 มุมมองและข้อคิดดีๆ ที่อ่านแล้วมีความสุข จากเรื่องราวที่หลายคนอาจมองข้าม...

- เราเริ่มต้นใหม่ได้ทุกวัน
- แรง เงิน เวลา จัดการดีๆ ชีวิตจะมีความสุข
- วิธีสร้างช่วงเวลามหัศจรรย์
- อย่าไปฝากความสุขไว้กับใคร
- บางทีโชคก็มาในเวลาที่เราไม่ทันมอง
- อยากแตกต่าง ต้องเป็นตัวของตัวเอง

RT393 ความรู้สึกคือเหตุผลอย่างหนึ่ง

เพราะเราไม่สามารถใช้ “เหตุผล” อย่างเดียว สำหรับตัดสินเรื่องราวต่างๆ ได้อย่างมีคุณภาพ  ปัจจัยด้านประสบการณ์ สัญชาตญาณ หรือ “ความรู้สึก” เป็นตัวแปรสำคัญที่มีผลต่อ “ความสุข” ของชีวิต

ด้วยเหตุนี้ ‘หนุ่มเมืองจันท์’ จึงชวนคุณ “ขยับกล้ามเนื้อหัวใจ” ไปพร้อมๆ กับแง่มุมธุรกิจติดแรงบันดาลใจ ด้วยสไตล์งานเขียนที่คมคายชัดเจน  เรียกรอยยิ้ม-กระตุ้นทัศนคติ-เปิดวิสัยทัศน์ เพื่อประยุกต์ใช้ในวิถีชีวิตอย่างรื่นรมย์ฟาสต์ฟู้ดธุรกิจ ลำดับที่ 19 
เล่มนี้  เสนอหนทางตามหา “ความสุข” ที่เกิดจากความรู้สึกของ “หัวใจ” การเดินทางที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของ “เหตุผล”

แล้วคุณจะค้นพบศักยภาพของหัวใจ ที่ไม่ว่าเหตุผลใดๆ ก็สร้างไม่ได้...

RT392 ทำไมเป็นคนแบบนี้

คุณจะร้อง "อ๋อ!" หลายรอบระหว่างพลิกหน้ากระดาษเล่มนี้ คุณจะเข้าใจที่มาที่ไปของพฤติกรรมของผู้คนรอบตัวมากขึ้นผ่านทฤษฎีจิตวิทยา งานวิจัย และกรณีศึกษาหลากหลาย เช่น ทำไมคนเชื่อข่าวปลอม ทำไมคนทำผิดแล้วไม่ขอโทษ ทำไมคนโกหกอย่างหน้าไม่อาย เห็นแก่ตัวยังไงจึงเรียกว่าดี ฯลฯ ในยุคสมัยที่ความเข้าใจเพื่อนมนุษย์เป็นสิ่งจำเป็น นี่คือหนังสือที่คุณไม่ควรพลาด

RT391 49 Habits นิสัยง่าย ๆ ชีวิตโคตรดี

เปลี่ยนนิสัย เปลี่ยนชีวิตพาท่านเดินทางผ่านกิจวัตรและวิธีคิดที่จะทำให้ท่านมีความสุข สมดุล และยอดเยี่ยมในทุกๆด้าน ปลุกพลังแห่งการเปลี่ยนแปลงเปิดประตูสู่ชีวิตที่ดีขึ้น วิธีที่ทำได้จริง สามารถประยุกต์ใช้ได้ทุกวัน

RT390 1 นาทีปาฏิหาริย์หลังตื่นนอน ตอนที่ 2

ใน EP นี้จะมาชวนเพื่อนๆ ทำกิจวัตรที่ง่ายๆ ที่จะช่วยเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณ แบบเกินคาด
- ใส่ช่วงเวลานั่งเหม่อลงในตารางงาน
- เลิกเปิด TV แบบไร้จุดหมาย
- หาช่วงเวลาที่คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ทำรายการความคาดหวัง

RT389 1 นาทีปาฏิหาริย์หลังตื่นนอน ตอนที่ 1

30 กิจวัตรง่าย ๆ ในยามเช้าที่มีพลังเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณ/ ไม่จำเป็นต้องทำทั้งหมด  / ไม่จำเป็นต้องทำทุกวัน/ ทำด้วยความรู้สึกแค่ว่า  “พรุ่งนี้เช้าลองทำสิ่งนี้ดีไหมนะ”

- ตื่นมาแล้วทำสิ่งที่ทำให้รู้สึกดีเป็นอย่างแรก
- เขียนความรู้สึกของตัวเอง  แล้วอ่านออกเสียง
- ถามตัวเองว่า  “เรื่องที่ต้องทำให้ได้ในวันนี้คืออะไร"
- ใส่  “ช่วงนั่งเหม่อเฉย ๆ”  ลงไปในตารางงาน
- ถ้ามีอะไรที่ทำพรุ่งนี้ได้ให้ทำพรุ่งนี้
- สแกนร่างกายตั้งแต่หัวจรดเท้า

1 นาทีหลังตื่นนอนคือช่วงเวลาทองที่คุณสามารถสร้างชีวิตที่ยอดเยี่ยมขึ้นมาอย่าปล่อยให้มันผ่านไปอย่างสูญเปล่า  แค่นำ 30 กิจวัตรเหล่านี้ไปใช้ไม่ต้องทำทั้งหมด  ไม่ต้องทำทุกวันแล้วคุณจะพบว่าชีวิตเปลี่ยนแปลงไปอย่างคาดไม่ถึง

RT388 ชีวิตดีขึ้นได้ด้วยการเลิกทำ ตอนที่ 2

ใน EP นี้ เรายังอยู่กับหนังสือ "ชีวิตดีขึ้นได้ด้วยการเลิกทำ" ซึ่งจะมาชวนให้เราเลิกทำบางสิ่ง เพื่อให้ชีวิตเราเบาและสบายขึ้น อาทิเช่น
- เลิกใช้ชีวิตเร่งรีบจนเกินไป 
- เลิกนั่งคิดหา passion
- เลิกโกรธ
- เลิกบ่นมากเกินไป